远程生活｜远程工作让你焦虑吗？防疫宅在家也能进行线上心理咨询

防疫措施进行，对首次面对居家办公的工作者而言，去中心化的工作模式，让员工的劳动环境，彻底离开了办公室。远程办公的好处，可以更弹性工作安排（Flexible work arrangements），「在任何地方工作」（Work from anywhere）也成为显学，各行各业的工作者都在适应远程办公。

在家工作，最大的差异是透过弹性的工作排程、空间，同时降低交通拥堵的痛苦程度，远程工作者也必须能够通过「强大的自律力」，来自行安排工作步调，个人化的工作环境，这当中也包含了工作、日常活动、家庭事务的协调，其中也牵涉到更多关于劳动者的身心健康、疲劳指数、社交与人际关系品质、工作满意度、效率、绩效表现等议题都值得我们重视。澳洲昆士兰省政府要求雇主填写一份「在家工作健康安全检核表」，其中的基准也可以提供雇主、雇员双方共同参考。

然而，当工作和家庭环境的界线趋为模糊，这样的情形其实是把双面刃。那么，常态型的远程工作，却让许多大人、父母都感到焦虑？如果在家上班、孩子在家上学、放暑假都在家？家长要如何一边带小孩，一边工作？如何继续维持亲职关系？

宅在家反而压力破表？如何不让负面情绪成为你的猪队友？

全球各地因为疫情的起起伏伏，让进办公室与居家办公室的「混合办公」模式成为新常态，但不少远程工作者，因为长期在家、减少外出，产生孤立感、疏离感、资讯焦虑，容易焦躁、疲惫，企业的人资部门也为了解决问题，也提出不少创意，像是：远程茶水间、远程健身房、远程咖啡时光等想法，降低员工身心俱疲、缺乏社交所产生的负面情绪，例如：增加一些同事非正式的闲聊时间，或是在工作、专案完成后共同庆祝仪式、下班放松喝一杯、料理竞赛，增加新鲜感与人际互动的调节，开创并适应新的工作与沟通模式。

分享三项远程办工的参考守则：

1.检视工作性质，讨论、思考哪一种沟通软件适合哪种工作。

2.与工作团队协商出使用通讯软件的界限。

3.放慢脚步，接受与适应目前的居家工作模式。

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