职人专栏

职人专栏|善用远距工作经验 Sima Yoga 进化为无国界限制的线上瑜珈

Photo by : Sima Yoga

这次很荣幸可以与Sima Yoga合作这期的职人专栏,Sima曾经是Slasify服务过的Talent,Slasify团队成员们也在协助处理跨国人事的过程中,渐渐从客户成为朋友,也成为Sima老师的学生(专业、亲切就是Slasify的招牌哈哈)。每每在接触到不同专业的人才时,都从对方身上看到对于自身专业的坚持、乐观与热情。这次和Sima聊聊她自己怎么接触瑜珈的,以及如何运用跨国远距工作的经验,从实体瑜珈课,转为线上课程的心路历程。

她在波兰求学期间,透过一位朋友引领之下,与瑜珈化下不解之缘,而这位朋友Sheila就是她的瑜珈启蒙老师。 Sima一开始只是想把瑜珈当作运动,在练习一阵子之后,困扰她多年的下背痛、鼻过敏都好了,本来暴躁不稳的情绪,也渐渐变得不易生气,每当练完瑜珈之后,心灵总是相当平静,由于瑜珈对于自己身心都得到相当大的改善,于是Sima也慢慢开始思考教学这条路。

Photo by : Casmati Village

由于疫情的关系,世界各国,无论是工作、休闲活动都转为远距的方式进行,也由于网路无远弗届的特色,让Sima能成为无国界限制的瑜珈教学者。现在位于地中海的岛国马尔他,以及故乡台湾两地跑的她,把自己定位成一位在线上教授瑜珈的瑜珈老师和瑜珈疗愈师(Yoga Therapist)

在成为全职的瑜珈教学者之前,Sima从事远距工作一年多,任职于俄国的科技旅游公司,可以把「阵痛期降到最低」从实体瑜珈课程转为线上课程,Sima与我们分享:她善用了担任远距工作者时的经验转换而来的!

Photo by : Casmati Village

在当远距工作者时,认识了不少创业家、自媒体或是新创科技产业的朋友,交流了许多关于数位媒体、内容行销的专业知识与经验,她个人对于远距工作所使用的视讯、录音设备也特别有研究。当时一起工作的团队是International Team,需要用不同的语言沟通之外,Sima也对于「线上沟通」这件事下足了功夫,包含Email书信、通讯软体往来使用Emoji来表达情绪、情感,视讯软体除了用在上班开会之外,下班也可以和同事交流情感。

回想起2020年,当疫情突然变严重时,Sima所合作的教室紧急先停课,突然变成无课可教,但合作的教室应变很快,立刻发起线上瑜珈课程,也算是正式展开了Sima远距瑜珈的教学之路。原本瑜珈教学只是副业,她也没想到,疫情被放了无薪假之后,可以重新掌握了时间的自主权,人生的职涯规划也有了重大的转变,瑜珈专业也「扶正」成为主业,更没想到之前从事远距工作所累积的经验,能够让她继续走向自己的人生志趣,瑜珈除了是兴趣,同时也成为专业,热情不再只是口号,是可以具体实践的理想。

Sima善用当远距工作者的经验,设计一对一、一对多的无国界限制的线上瑜珈课程。 Photo by : Sima Yoga

Sima提到,开始远距授课之后,学生慢慢回来上课,甚至以前在波兰教过的学生也跑来了,也因为教授的课程时数比以前更多,而瑜珈课的收入比疫情之前多两倍以上,这是Sima意想不到的结果,而线上瑜珈课,比Sima想像中受欢迎,也提供了一些「线上瑜珈」优缺点做参考:

优点:

追随吾师到天涯海角的决心

老师可以继续和忠实的学生维持良好的互动关系,大部分学生都偏好跟随自己喜欢的老师,尤其瑜珈教学强调身心结合,学生也不时分享给瑜珈老师自己最私人的部分,比如健康状态、家庭问题、心理问题等。不管是你还是学生搬家,你们都能继续上课。

线上远距瑜珈更安全、经济、省时

对学生而言,就跟远距工作者一样,当你不需要去瑜珈教室教课,学生也不用特别跑大老远去找你上课,可以省下不少通勤时间。由于疫情的关系,很多国家都实施封城制度,闭关在家仍然可以继续学习瑜珈,透过保持运动习惯来转换心情。

对老师而言,远距教瑜珈除了可以省下场地费之外,也可以多拿到一些收入,不需要跟瑜珈教室分润,疫情之下也相对安全。当学生需要调整上课时间时,你不用看瑜珈教室没有空堂,只要自己有空就能调整上课时间。远距教学,让课程时间调配上更容易了!

防疫在家工作的期间,有效预防病毒,增强自己的抵抗力是最好的方式。 Photo by : Sima Yoga


缺点:

嗨!你听得见我吗?卡在网路不稳时

「哈啰看得到我吗?」、「唷不!你现在一格一格的」肯定大家视讯会议之前都会上演这一出。网路稳定度是最大的麻烦了,如果你的网路不稳,或是学生所在地网路不稳的话,也可以转为预录影片的方式进行。

瑜珈动作、活动空间的安全性考量

对于老师而言,要特别小心学生练习时的安全性,视讯画面中局部的视线无法确定空间的安全性,专业的瑜珈教学者,也会先和学生确定好周遭环境是否都是安全才开始。

少了面对面交流与Q&A时间

远距教课总少了那么一点交流时间,以前下课的时候总是会有学生留下来聊一下,或是在门口一起等上课时可以闲聊,是个加深感情的好机会。

Photo by : Sima Yoga


目前世界各地也有许多维持常态性在家工作的朋友,远距工作也为新的工作型态,如何创造既能专注又能放松的环境便是一个重要的课题,提醒自己「喘口气」的时间,才能维持长久的续航力,也要保持正常的饮食与运动习惯唷! Sima在这边给予远距工作者三个关于呼吸法、瑜珈、冥想的建议:

Photo by processingly on Unsplash

好好呼吸 增强免疫力 对抗肺炎COVID-19

在肺炎疫情尚未完全解除的状态下,要怎么样战胜病毒,增强自己的抵抗力是最好的方式。在家工作最需要注意的就是工作、休闲时间的区分,在一天的工作排程之间,找到一些休息的空档,透过简单的呼吸练习,不需要瑜珈垫,坐在椅子上或地板上都可以开始做唷!

Photo by Nick Morrison on Unsplash

压力大?练习瑜珈冥想 学习跟压力做朋友

工作上压力是无法完全消除的,那么「压力管理」学习,如何和压力共处才是更重要的。保持身心愉悦是绝对必要的,远距工作很容易因为没有上下班打卡,而存在隐性加班的隐忧,在高强度的密集工作,也要找到自己可以对应的频率,不要因为暂停、未完成工作而感到过度内疚,适度休息、切断、关闭通讯软体,可以帮助「回血」,沉淀过后,有助于让创造力、生产力的再造与恢复。

Photo by LUNA ACTIVE FITNESS on Unsplash

背痛吗? 3个瑜珈动作舒缓你的背痛

万一因为平日疏忽、长期久坐或是姿势不良,疼痛已经造成,严重时请立即就医,若症状轻微时可以透过几个瑜珈动作来缓解疲劳、紧绷的身体。如果空间允许的话,在家上班族,在居家办公室也可以保留一个静谧的空间作为运动延展、舒缓情绪的角落,成为暂离工作项目的小绿洲。

Photo by : Sima Yoga

更多「远距工作」结合「线上瑜珈」的完整内容可以参考:

从疯狂的音乐节开始,成为无国界瑜珈老师 / Sima 的瑜珈疗愈之路/

瑜珈老师也变成远距工作者 |如何在线上教瑜珈课?

by : Sima Yoga

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